 Уважаемые жители Чаинского района в возрасте 30 лет и старше!
Муниципальный центр тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" информирует, что 17 июня можно принять участие по сдаче норм ВФСК ГТО. Сдача нормативов будет проходить на спортивных объектах МАОУ "Подгорнская СОШ", регистрация участников начнётся в 9.30 в большом спортивном зале.
Виды испытаний (тесты) для возрастных ступеней:
VII ступень
Мужчины 30 – 39 года:
- бег на 3 км (мин, с);
- подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) или рывок гири 16 кг (количество раз);
- наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (нижи уровня скамьи);
- прыжок в длину с места (см);
- метания спортивного снаряда весом 700 г (м).
Женщины 30-34 года:
- бег на 2 км (мин, с);
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз);
- наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (нижи уровня скамьи);
- прыжок в длину с места (см);
- поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол – во раз за 1 мин);
- метания спортивного снаряда весом 500 г (м). женщины в возрасте 35 – 39 лет снаряд не метают.
VIII ступень, IX ступень
Мужчины 40 – 49 лет, 50 – 59 лет:
- бег на 2 км (мин, с) или на 3 км без учёта времени;
- подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) или рывок гири 16 кг (количество раз) или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз);
- наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу (касания пола пальцами рук);
- поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол – во раз за 1 мин);
Женщины 40 – 49 лет, 50 – 59 лет:
- бег на 2 км (мин, с) или на 3 км без учёта времени;
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз);
- наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу (касания пола пальцами рук);
- поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол – во раз за 1 мин);
X ступень
Мужчины, женщины 60 – 69 лет:
- смешенное передвижение (км): муж – 4 км, жен. – 3 км;
- сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз): муж – 10, жен – 6;
- поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз): муж – 20, жен – 15;
- наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пальцами рук голеностопные суставы).
XI ступень
Мужчины, женщины от 70 лет и старше:
- смешенное передвижение (км): муж – 3 км, жен. – 2 км;
- сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз): муж – 8, жен – 5;
- поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз): муж – 15, жен – 10;
- наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пальцами рук голеностопные суставы).
Все желающие сдать нормы должны быть зарегистрированы в Автоматизированной информационной системе ГТО по адресу wwwHYPERLINK "http://www.gto.ru/".HYPERLINK "http://www.gto.ru/"gtoHYPERLINK "http://www.gto.ru/".HYPERLINK "http://www.gto.ru/"ru, а также иметь допуск врача. | 
